Clearwater - 98 kg to nie jest dużo, poza tym to było tylko jedno powtórzenie. Zastanawiam się ile bym wzięła jakbym zrobiła martwy sumo, ponoć wtedy więcej idzie podnieść, ale ja nie umiem takiego martwego robić. Wrong - a weź, masakryczne śniadanie, prawie połowa dziennego zapotrzebowania ale dzisiaj już sobie cienko smarowałam masłem, bo też [...]
[...] pójściu do pracy na godz. 9.00, wyszłam z niej o 17.00 i zostało mi tylko trochę czasu na zrobienie zakupów. Zrobiłam je więc pod kątem diety oczywiście, nakupiłam mięska, jakichś przypraw i zapas płatków owsianych, bo nic już nie miałam. Wyszło na to, że w tym miesiącu będzie bida z nędzą nie mam kasy, bo wywaliłam jej za dużo na wyjeździe [...]
[...] z warszawskiego koksa i on mówi, że na masie też uzupełnia kalorie na totalnym freestyle'u. Byleby było tyle ile założył, a czy z tłuszczy czy węgli to już wychodzi w praniu jak mu sie chce jeść w trakcie dnia. No i typek ładną sylwetkę tym sposobem zbudował (zajął 3 miejsce na zawodach w sopocie) - to może Ci poniekąd posłużyć jako przykład [...]
[...] dyska/ basen a nie hotel / motel / sypialnia oraz dawaj foty oraz 2 : starsza kobieta jest dużo lepsza , przynajmniej w tym wieku wie czego chce i wie czego chce facet jak będziesz miał 50-60 lat to wtedy możesz szukać jakieś głupiej 18-stki . P.S nie uważam że młode są głupie aby nie było nieporozumień a tak pozatym to sobie robie jaja [...]
[...] wakacyjnych 71kg obecnie 82kg W pasie z 87 na 91-93 Lapa bez zmian praktycznie moze z centymetr w gore, klatka wcale sie nie rusza, jedynie plery fanie ida zawsze, nogi jak tylko daje rade to cwicze i tez ladnie ida udo z 60 na 63 z czego troszke tluszcza jest:/ Mysle zeby plan trneingowy teraz sobei dac taki zeby bika z tricem w [...]
piotrrrr no przynajm,niej duzo osób w moim wieku z mojej szkoły jest co tydzien pijana jak chodza na te dyskoteki, kilkanaście osób nałogowo pali. a ja jestem inny po 3 piwach to bym był pewnie porzadnie najeebany
Dragon i tak ma byc! Szacuneczek prosta sprawa u goscia z w-fu! musialo mu sie ladnie lyso zrobic Kojot jak to sie mowi jest czas na przyjemnosci i na obowiazki Ja mam dzisiaj duzo kucia niestety:(
he? oj jeszcze nie moze nie jest najgorzej ale moze byc lepiej duzo lepiej ale na to mam czas nie spieszy mi sie... musze sie nauczyc pozowac moze ma ktos jakis link jak powina pozowac kobieta...
[...] i musze napisać na DUŻO pkt., żeby się dostać do DOBREJ szkoły , ale mniejsza o to za kilka minut będe szedł na siłke , zaraz zjem obiad bo dopiero wróciłem ze szkoły Domis - POWODZENIA , ale niewiem w czym jak przyjdziesz to napisz o co chodzi Kurva dzisiaj jest za***isty dzień, tak się ciesze że zdaje, że chyba się na***e z kolegami Pozdro
[...] jestem amatorem, trenuje karate, szczerze mówiać zaczynam przygode z siłownia, ważę 68 kg (w karate to zaleta, w kulturysyce - nie mam 181 cm i : czy żeby osiągnąć w jakiejś cześci zbliżony efekt, muszę brać coś? czy wystarczy zwykłe żywienie? Dominik 22:11:01 koniecznie! Dominik 22:11:09 zarcie + suple + tony koksu Dominik 22:11:14 i [...]
[...] zero zadym, dotrzymujemy slowa, jednak panny sie nas nieco boja wiec jedziemy z alkoholem i innymi lekkimi dragami, w pewnym momencie czuje juz mocno rozweselacze humoru i jakos tak sie nie moge odnalezc w tym lokalu wiec prosze 2 kolegow by mnie pomogli trafic do toalety. zostaje zaprowqdzony , ale wychodze z wc i mowie kumpla ze tam jest za [...]
[...] również zadziałać tak aby przybyło kilogramów. Jeśli chcesz zbudować mase mięśniową to bilans musi być dodatni...inaczej się nie da. Ale żeby ta masa mięśniowa była dobrej jakości (z jak najmniejszą ilością tkanki tłuszczowej) również bilans kaloryczny musi być odpowiedni (nie za duży na plus). Taka sama zabawa na redukcji. Wniosek prosty - [...]
mm no to ja mam pytanie nie wiem czy juz bylo ale czy jako cwiczenia aerobowe moge stosowac aerobiczna 6 Weidera i do tego trening plywacki 3 dni w tygodniu po 60 min czyli okolo 1600m redukcyjno-wytrzymalosciowy a diete mam wlasnie taka jak mowisz duzo bialka malo weglowodanow i 6 posilkow najprosciej mowiac to otzrymam zadane efekty czy cos wg [...]
[...] skakanka. Planuje na aeroby poświęcic ok 60 minut pod wieczór. Dodatkowo A6W, zeby po spaleniu były widoczene "kostki" :P 7 Wracając do obwodów podam wam cele, jakie przed sobą stawiam(po lewo wyniki na początku, po środku aktualne wyniki a po prawo zamierzane wyniki): Staż- ok 2 miesięcy Wiek- 16 lat Wzrost- 186-187 cm Waga 80 [...]
[...] 3. UGINANIE NA MASZYNIE 3 S 1. wspiecia na palce stojac 3 S 2. wspiecia na palce siedzac 2 S edit: co do liczby powtorzen, to bedzie cykl na mase, ale w miare mozliwosci jak najczystsza mase, w dodatku problemy typu bolace podbrzusze, wiec chcialbym zredukowac troche liczbe powtorzen do ~12-8-7- CHCESZ REDUKOWAĆ LICZBE POWT. BY ZWIEKSZAC [...]
[...] 8. Prostowanie nóg siedząc 1x 12x27kg / 1x 8x27kg 9. Uginanie nóg leżąc 1x 12x27 kg 10. Przywodziciele na ginekologu 2x 12x27kg 11. Odwodziciele j.w. 2x 12x27kg Trening jako tako mam @, ostatnie dni prawie, ale w te dni jestem cieniasem i jestem dużo słabsza. MISKA 23.04.2012 ------------------------------------------------ [...]
Problemem jest określenie kiedy jest za dużo! Za mało treningu jest tak samo złe jak za dużo (więcej jednak ma więcej plusów jak minusów). Plecy są masywniejsze. W ostatniej parze zdjęć talia wygląda lepiej na zdjęciu z prawej strony - mimo iż plecy są nie tak "chude" jak na zdjęciu z lewej! Z tym palcem - nie jest to przypadkiem przykurcz [...]
dawno temu jak ćwiczyłem w domowej siłce zrzucałem ciężar do tyłu - bardzo ciężkie i niewygodne do tego dużo huku do tego mocno ryzykowne potem zrobiłem sobie stojaki że ciężar jak mnie przygniótł to zrzucałem podobnie jak Rafcio i taki wariant jest dużo dużo wygodniejszy i bezpieczniejszy mało tego jak robiłem przysiady i zaraz po nich mc to [...]
[...] niezadowolona jestem tylko z ostatnich 3tyg bo nie potrafilam sie skupic na treningach, cwiczylam bo wiedzialam ze musze, i ze nie moge teraz odpuscic, ale (nie wiem jak to opisac) bylam jakas taka nieobecna, wiem ze moglam dac z siebie duzo wiecej.... ale trudno sie mowi Co do przemiany sylwetki: Nie jestem w pelni zadowolona, mam [...]
ASARIAH/Dziennik - Your life is yours alone - etap II s. 86
